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标题: 女人天生爱美丽【小腰精日常生活瘦腰7个妙招】 [打印本页]

作者: 仗琴走天涯 时间: 2011-2-15 12:19:18 标题: 女人天生爱美丽【小腰精日常生活瘦腰7个妙招】

【小腰精日常生活瘦腰7个妙招】
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料；
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球
3、远离酒类；
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶
4、仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪
6、做一个爱干净的女人-日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着；
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
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作者: dreamflycui 时间: 2011-2-15 13:13:22

每天喝八杯水吗不是，。。
喝太多了容易水中毒。哈哈

作者: ToB蓝波湾 时间: 2011-2-15 13:15:25

不知道楼主有没有这样做，效果如何呀？{:073:}

作者: 仗琴走天涯 时间: 2011-2-15 14:04:41

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。。。多喝水才能排毒

作者: 仗琴走天涯 时间: 2011-2-15 14:05:04

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做到部分而已哈哈

作者: ToB蓝波湾 时间: 2011-2-15 14:19:22

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{:077:}怎么又用电脑了？？？

作者: 章鱼丸 时间: 2011-2-15 14:23:48

我一个都没做到......死宅....还是宅在床上....

作者: 仗琴走天涯 时间: 2011-2-15 14:24:02

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老爸走了呗

作者: 仗琴走天涯 时间: 2011-2-15 14:25:38

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我也只是一小部分做到哇就是喝水跟转呼啦圈哈哈最简单的

作者: ToB蓝波湾 时间: 2011-2-15 14:27:05

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{:2_36:}。。。

作者: kttk12 时间: 2011-2-15 15:52:06

这个对男生管用吗

作者: dreamflycui 时间: 2011-2-15 16:07:10

我最讨厌的是做俯卧撑或者仰卧起坐。。。

作者: dreamflycui 时间: 2011-2-15 16:18:22

唉。。我最自豪的事是我做仰卧起坐，现在顶多能做3或者更少。。。呼呼。。

作者: 仗琴走天涯 时间: 2011-2-15 16:19:07

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我也不愿意做一躺下什么都不想干了。。。

作者: 仗琴走天涯 时间: 2011-2-15 16:20:29

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呃。。应该管用吧。。可是。。男生要瘦腰干嘛。。。。

作者: wangriyunyan 时间: 2011-2-15 22:39:02

俺是男生，也试试

作者: 止水阁 时间: 2011-2-16 09:36:21

话说，转呼啦圈容易造成子宫下垂

作者: 仗琴走天涯 时间: 2011-2-16 09:37:25

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喵了个咪的。。。。别吓我

作者: 红袜子 时间: 2011-2-16 15:42:58

男士飘过

作者: 仗琴走天涯 时间: 2011-2-16 17:33:59

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