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山东农业大学论坛 › 论坛 › 娱乐心情 › 『灌水乐园』 › 如何迅速锻炼出胸肌？

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[灌水] 如何迅速锻炼出胸肌？ [复制链接]

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楼主

发表于 2010-9-17 10:59:11 |只看该作者 |正序浏览

腐卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

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15楼

发表于 2010-9-25 07:23:21 |只看该作者

回复 sdauyyg 的帖子

要，我还看见外国mm了

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14楼

发表于 2010-9-22 00:28:28 |只看该作者

女生也要吗？

要多蛋疼有多艹蛋的生活...

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13楼

发表于 2010-9-19 20:20:28 |只看该作者

回复 吖ken 的帖子

健身房的男的偏攻，基本没有受

美女们只是比较豁出去比较open一点

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12楼

发表于 2010-9-19 17:23:44 |只看该作者

回复 kttk12 的帖子

也许是吧，只是我的感觉不够灵敏。

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11楼

发表于 2010-9-19 14:58:59 |只看该作者

我超級喜歡的山下智久就有美好的8塊肌吖~像模板一樣吖~漂漂亮亮的胸肌和腹肌~哇哇哇~

我宅,我腐,我剩,我单身,我干物,我乐意,我幸福~
光棍节要对自己说单身愉快,我要每年都愉快~

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10楼

发表于 2010-9-19 14:57:39 |只看该作者

回复 kttk12 的帖子

是嗎？那我馬上去辦一張健身卡好了吖~哈~我要耽美現場版吖~

我宅,我腐,我剩,我单身,我干物,我乐意,我幸福~
光棍节要对自己说单身愉快,我要每年都愉快~

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9楼

发表于 2010-9-18 18:18:35 |只看该作者

回复 第二天堂 的帖子

健身房十男九GAY

美女们只是比较豁出去比较open一点

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8楼

发表于 2010-9-18 11:37:46 |只看该作者

回复 ˇ枫浩ゞ 的帖子

学期卡300

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7楼

发表于 2010-9-17 19:08:03 |只看该作者

有喜欢打乒乓球的吗

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