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山东农业大学论坛 › 论坛 › 娱乐心情 › 『灌水乐园』 › 如何迅速锻炼出胸肌？

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[灌水] 如何迅速锻炼出胸肌？ [复制链接]

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电梯直达

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楼主

发表于 2010-9-17 10:59:11 |只看该作者 |倒序浏览

腐卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

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沙发

发表于 2010-9-17 11:00:03 |只看该作者

最好办一张健身卡。

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板凳

发表于 2010-9-17 11:01:06 |只看该作者

健身完30分钟左右要记得补充蛋白质。其实一杯牛奶就够了。

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地板

发表于 2010-9-17 11:02:46 |只看该作者

我已经办了一张健身卡，在体育馆2楼，寻兴趣相同者互相交流切磋。

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| 觉醒 |

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墙角

发表于 2010-9-17 12:01:53 |只看该作者

V5

多么怀念丶

那丶一起傻逼的岁月..

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超版【sdau team】

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地基

发表于 2010-9-17 13:18:19 |只看该作者

{:9034:}健身卡多少钱

很多我们以为一辈子都不会忘记的事情，就在我们念念不忘的日子里，被我们遗忘了....

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7楼

发表于 2010-9-17 19:08:03 |只看该作者

有喜欢打乒乓球的吗

名舜科技，服务大众。qq：724995367
韵达快递
手机修理专卖

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8楼

发表于 2010-9-18 11:37:46 |只看该作者

回复 ˇ枫浩ゞ 的帖子

学期卡300

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9楼

发表于 2010-9-18 18:18:35 |只看该作者

回复 第二天堂 的帖子

健身房十男九GAY

美女们只是比较豁出去比较open一点

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经管学院迎新大使

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10楼

发表于 2010-9-19 14:57:39 |只看该作者

回复 kttk12 的帖子

是嗎？那我馬上去辦一張健身卡好了吖~哈~我要耽美現場版吖~

我宅,我腐,我剩,我单身,我干物,我乐意,我幸福~
光棍节要对自己说单身愉快,我要每年都愉快~

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