女人天生爱美丽【小腰精日常生活瘦腰7个妙招】

仗琴走天涯

【小腰精日常生活瘦腰7个妙招】
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料；
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球
3、远离酒类；
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶
4、仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪
6、做一个爱干净的女人-日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着；
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

dreamflycui

每天喝八杯水吗不是，。。
喝太多了容易水中毒。哈哈

ToB蓝波湾

不知道楼主有没有这样做，效果如何呀？{:073:}

仗琴走天涯

回复 dreamflycui 的帖子

。。。多喝水才能排毒

仗琴走天涯

回复 ToB蓝波湾 的帖子

做到部分而已 哈哈

ToB蓝波湾

回复 仗琴走天涯 的帖子

{:077:}怎么又用电脑了？？？

章鱼丸

我一个都没做到......死宅....还是宅在床上....

仗琴走天涯

回复 ToB蓝波湾 的帖子

老爸走了呗

仗琴走天涯

回复 章鱼丸 的帖子

我也只是一小部分做到哇 就是喝水跟转呼啦圈 哈哈最简单的

ToB蓝波湾

回复 仗琴走天涯 的帖子

{:2_36:}。。。